중독에서 벗어나는 방법

중독에서 벗어나는 방법

 

중독이 되는 원인에 대한 실험이 있습니다
행동과학을 연구하는 심리학자 브루스 알렉산더는 다음과 같은 실험을 하였습니다

실험실에 있는 쥐에게 모르핀(마약 성분)을 섞은 물을 주었더니, 쥐는 쉽게 중독이 되고 피폐해졌습니다.

아무것도 하지 않은채, 오직 모르핀 물에만 탐닉하게 됩니다.

일반적인 물은 잘 먹지도 않고 일상 활동의 유지도 잘 되지 않았습니다.

 

이번에는 쥐에게 천국과 같은 완벽한 환경(=쥐 공원)을 제공했습니다.

놀이시설, 먹이, 잠자리, 친구, 이성 등의 안락한 환경을 제공했습니다.

그러자 쥐는 모르핀 물보다 일반적인 물을 선호했습니다.

중독 비율은 매우 낮았고 자신의 삶을 문제없이 영위했습니다.

심지어 중독이 되어 있는 쥐를 넣었을 때도, 많은 수가 자발적으로 호전이 되기도 했습니다.

 

"결국 중독이라는 강렬한 끌림의 밑바탕에는
공허, 결핍, 부족, 불만 등이 있는 것입니다"

그러면 중독에서 벗어나려면 어떻게 해야할까요?

 

<1. 마음의 준비>
①중독으로 인한 피해를 기억하고, 또 기억한다
: 물질적, 정신적 손해를 더욱 잊지않으려고 노력해야한다

②중독에서 벗어나야하는 강한 동기부여를 찾는다
: 삶을 되는대로 내버려두지않고, 제자리로
돌려놔야겠다는 굳은 의지를 가져야한다

 

<2. 행동>
①중독이 되어있는 행동을 하는 일련의 과정을 생각해보고 연결고리를 끊는다
: 중독된 행동을 하는데까지 이르는 과정을 거꾸로 짚어가면서, 다음단계로 넘어가는 연결지점을 차단한다

②촉매제가 되는 것을없앤다
: 중독된 행동을 하고싶다고 생각이 들게하는 첫 출발점을 제거한다

③대체재를 찾는다
: 시간을 비워두지않고, 다른 행동으로 시간을 채운다

④중독을 끊으려고 하지 않는다?
: 일부러 하지않으려고 하면 할수록 더 생각이나기 때문에, 아예 다른 쪽으로 눈을 돌려야한다

 

<3. 원인 제거>
①일상생활에서 부족하다고 느끼는 부분들을 채운다
: 위 실험에서 나왔듯이 결국 일상에서 채워지지않은 부분들을 채워야 '영혼의 갈증'이 생기지 않게되므로, 자신의 삶에서 문제가 있는 부분을 수선해서 고쳐야 해결할 수 있다

 

 

• 알코올 중독 치료 지원 : ☎ 129

• 금연치료 지원 : ☎ 1577-1000

• 도박 중독 치료비 100% 지원 : ☎ 02-740-9000